Canlı (Online) Zoom Dersleri

🌸Pazartesi-Perşembe akşam 20:00’de Zoom üzerinden canlı derstir. 

🌸 Cumartesi sabah ise Canlı ders yapmıyor , 50 dk. lık video kayıt yolluyorum. (Bu kayıt da 4 gün sizde kalır.)

Böylece haftada 2 canlı + 1 video ile 3 ders yapmış oluyoruz.

‼️İleri bel fıtığı, menisküs yırtığı ve diz üstü duramayanlar için uygun değildir.

🌸 Başlangıç bel / boyun fıtığı için uygundur.

🌸Grup max. 20 kişiliktir (herkesle daha iyi ilgilenebilmek için.)

ÖZETLE:
🌸 Hafta içi  2 ders Zoom üzerinden CANLI  yapılır ve 50 dakikadır.
🌸 Haftanın 3.dersi ise  cumartesi sabah VİDEO KAYIT olarak yollanır.

🌸 Her ders kaydedilir ve gelemediğiniz ders olursa tarafınıza WhatsApp’tan iletilir ve sizde 4 gün kalır.

🌸 Böylece dersi tekrar edebilir veya kaçırdığınız dersi telafi edebilirsiniz.

🌸 Sadece hafta içine katılmak isterseniz 🟰(8 ders ) 1800 TL yerine sadece 1200 TL.🌸
🌸 Cumartesi de olacak şekilde 3 gün isterseniz 🟰(12 ders) 2700 TL yerine sadece 1800 ₺🌸
Tüm vücut sıkılaşma ve şekillenme egzersizleri içerir.

Ders Programı:

• 5 dk. Isınma
• 40 dk. tüm vücut güçlenme
• 5 dk. esneme şeklinde ilerler.